Đau ở đùi, đau tăng lên khi quỳ dưới sàn
Mn ơi mình bị đau ở đùi nhưng là ở trong thịt. Quỳ dưới sàn thì x2 sát thương đau lắm ai giúp minh đc ko
-
Cuộc thảo luận này đã được sửa đổi 2 tháng trước đây bởi
admin.
-
Cuộc thảo luận này đã được sửa đổi 2 tháng trước đây bởi
- 2 Trả lời
Nhiều khả năng bác bị căng cơ rồi. Nguyên nhân có thể do đi lại, đứng quá lâu, hoặc vừa tập thể dục nặng hơn bình thường mà không khởi động kỹ. Giờ bác nên:
1. Nghỉ ngơi: Hạn chế đứng, đi lại nhiều và đặc biệt là tránh quỳ gối. Cho chân nghỉ ngơi là cách tốt nhất để cơ bắp phục hồi.
2. Chườm lạnh / chườm nóng: Chườm lạnh trong 15-20 phút mỗi lần có thể giúp giảm sưng và tê liệt cảm giác đau. Sau vài ngày, bạn có thể chuyển sang chườm nóng để giúp cơ bắp thư giãn.
3. Massage nhẹ nhàng: Dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng đùi đau cũng có thể giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm căng thẳng cho cơ bắp.
4. Giãn cơ nhẹ nhàng: Sau khi cơn đau dịu đi, bạn có thể thử các bài tập giãn cơ đùi nhẹ nhàng, từ từ để giúp cơ bắp bớt căng cứng.
Nếu bạn bị ngã hay va chạm gì thì có thể là chấn thương cơ
