Mẹo Phòng Ngừa Viêm Đường Tiết Niệu Ở Nữ Giới

Mitro.vn – Viêm đường tiết niệu (VDTNT) là một bệnh lý phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ. Cấu tạo đường niệu đạo ngắn và gần hậu môn khiến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập hơn. Tuy nhiên, bằng cách thực hiện những thói quen đơn giản, bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh.

1. Uống Đủ Nước và Đi Tiểu Thường Xuyên

Đây là nguyên tắc vàng để phòng ngừa VĐTNT:

• Uống đủ nước: Uống 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày (tùy thuộc vào thể trạng và hoạt động) giúp pha loãng nước tiểu và thúc đẩy quá trình đào thải vi khuẩn ra khỏi bàng quang.
• Không nhịn tiểu: Đi tiểu ngay khi có nhu cầu, ít nhất 2 – 4 giờ một lần. Việc nhịn tiểu khiến nước tiểu đọng lại, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.
• Đi tiểu sau khi quan hệ: Việc này giúp tống khứ vi khuẩn có thể đã xâm nhập vào niệu đạo trong quá trình quan hệ.

2. Vệ Sinh Đúng Cách

Vệ sinh vùng kín không đúng cách là nguyên nhân hàng đầu gây nhiễm khuẩn ngược dòng:

• Lau từ trước ra sau: Sau khi đi vệ sinh (tiểu tiện hoặc đại tiện), luôn lau từ phía trước (âm đạo) ra phía sau (hậu môn). Thao tác này ngăn vi khuẩn từ hậu môn lây lan sang niệu đạo.
• Sử dụng dung dịch vệ sinh phù hợp: Không lạm dụng các sản phẩm có mùi thơm nồng hoặc chất tẩy rửa mạnh. Chỉ nên dùng nước sạch hoặc dung dịch vệ sinh có pH cân bằng, không quá 1-2 lần/ngày.
• Thay băng vệ sinh thường xuyên: Trong chu kỳ kinh nguyệt, thay băng vệ sinh ít nhất 4 giờ một lần, ngay cả khi lượng máu ra ít.

3. Lựa Chọn Trang Phục

Quần áo quá chật hoặc chất liệu không thoáng khí có thể giữ ẩm và nhiệt, tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn:

• Chọn quần lót chất liệu cotton: Vải cotton thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt, giúp vùng kín luôn khô ráo.
• Tránh quần áo bó sát: Hạn chế mặc quần skinny jeans, quần legging hoặc đồ lót tổng hợp quá chật trong thời gian dài.

4. Thay Đổi Chế Độ Ăn Uống

Một số điều chỉnh trong chế độ ăn có thể hỗ trợ sức khỏe đường tiết niệu:

• Cân nhắc dùng nước ép Nam Việt Quất (Cranberry): Nhiều nghiên cứu cho thấy hợp chất Proanthocyanidins (PACs) trong quả nam việt quất có khả năng ngăn vi khuẩn E. coli bám vào thành đường tiết niệu. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc khác.
• Hạn chế chất kích thích: Giảm tiêu thụ cà phê, rượu, và đồ uống có ga vì chúng có thể gây kích thích bàng quang.

Tóm Lược Các Bước Quan Trọng

Nếu bạn có tiền sử thường xuyên mắc viêm đường tiết niệu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn các biện pháp dự phòng chuyên sâu hơn như dùng kháng sinh dự phòng liều thấp hoặc các loại thực phẩm chức năng chuyên biệt.

Bạn đọc có bất kỳ câu hỏi nào liên quan tới Sức Khỏe, đừng ngần ngại hãy đặt câu hỏi trong diễn đàn của MiTro để cộng đồng cùng thảo luận: Sức Khỏe